పోర్ట్స్‌మౌత్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనం వ్యాయామం, నిద్ర లేమి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు (CP) మధ్య సంబంధాన్ని గురించి ముఖ్యమైన అంతర్దృష్టులను వెలికితీసింది. రెండు ప్రయోగాలలో 24 మంది పాల్గొన్న ఈ అధ్యయనం, అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలపై పాక్షిక మరియు మొత్తం నిద్ర లేమి, అలాగే హైపోక్సియా (తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు) ప్రభావంపై దృష్టి సారించింది.
విశేషమేమిటంటే, వ్యక్తి యొక్క నిద్ర స్థితి లేదా ఆక్సిజన్ స్థాయిలతో సంబంధం లేకుండా కేవలం 20-నిమిషాల సైక్లింగ్ సెషన్ ముఖ్యంగా CPని మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది. యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్‌కి చెందిన డాక్టర్ జో కాస్టెల్లో నేతృత్వంలో ఈ సంచలనాత్మక పరిశోధన, ఆరోగ్యం & వ్యాయామ శాస్త్రం (SHES), శారీరక శ్రమ సాధారణ ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే అభిజ్ఞా లోపాలను ఎలా భర్తీ చేయగలదో అర్థం చేసుకోవడానికి గణనీయమైన సహకారం అందించింది.
పూర్తి లేదా పాక్షిక నిద్ర లేమి మరియు హైపోక్సియా పరిస్థితులలో కూడా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధనలు హైలైట్ చేస్తాయి. అధ్యయనం యొక్క మొదటి దశ పాల్గొనేవారు రాత్రికి ఐదు గంటల నిద్రకు పరిమితం చేయబడింది. ఫలితాలు విశ్రాంతి సమయంలో అస్థిరమైన CPని చూపించాయి, అయితే వ్యాయామం తర్వాత గుర్తించదగిన మెరుగుదల కనిపించింది. రెండవ దశ మరింత సవాలుగా ఉన్న దృష్టాంతాన్ని అందించింది: పాల్గొనేవారు ఒక రాత్రి నిద్ర లేకుండా గడిపారు మరియు తరువాత హైపోక్సిక్ వాతావరణంలో ఉంచబడ్డారు.
ఈ పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వారి అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడింది, శారీరక శ్రమ సహాయంతో మానవ మెదడు యొక్క స్థితిస్థాపకతను నొక్కి చెబుతుంది. అధ్యయనం యొక్క సహ-ప్రధాన రచయిత, డాక్టర్ థామస్ విలియమ్స్, నిద్ర లేమి తరచుగా ఇతర ఒత్తిళ్లతో కలిసే వాస్తవ-ప్రపంచ దృశ్యాలలో ఈ పరిశోధనల యొక్క ఔచిత్యాన్ని నొక్కి చెప్పారు. అధిక ఎత్తుల వంటి ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గిన వాతావరణంలో కూడా వ్యాయామం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
ఈ ఆవిష్కరణ అథ్లెట్లు, అధిరోహకులు, స్కీయర్‌లు, చిన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు మరియు షిఫ్ట్ వర్కర్లతో సహా వివిధ సమూహాలకు ముఖ్యమైన చిక్కులను కలిగి ఉంది. అధ్యయనం ఆశాజనక అంతర్దృష్టులను అందిస్తున్నప్పటికీ, దాని పరిమితులను కూడా గుర్తిస్తుంది, ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన, యువకులను మాత్రమే చేర్చడం. మరింత వైవిధ్యమైన పార్టిసిపెంట్ పూల్‌తో మరింత పరిశోధన CP మరియు ఒత్తిళ్ల మధ్య సంబంధాన్ని మరింతగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రణాళిక చేయబడింది. ఈ అధ్యయనం, బహుళ విశ్వవిద్యాలయాలతో కూడిన సహకార ప్రయత్నం, అభిజ్ఞా శాస్త్రం మరియు ఆరోగ్య పరిశోధనలో ఒక ముఖ్యమైన ముందడుగును సూచిస్తుంది.